Cómo saber si necesito ir al psicólogo
Todos pasamos por momentos difíciles. Pero, ¿cómo distinguir un bache pasajero de algo que necesita ayuda profesional? Detectar cuándo el malestar se sostiene en el tiempo es el primer paso para sentirte mejor. Cuándo el malestar deja de ser pasajero Sentirse triste, preocupado o cansado es parte de la vida. La diferencia está en la […]
Claves para gestionar la ansiedad
La ansiedad no es tu enemiga: es una señal de que algo necesita atención. Aprender a escucharla y a regularla te permite recuperar la calma y dejar de vivir en alerta constante. Qué es la ansiedad y por qué aparece La ansiedad es una respuesta natural del organismo ante una amenaza percibida. Se activa para […]
Autoestima: cómo mejorar la relación contigo misma
Cuidar la autoestima no es repetir frases positivas frente al espejo. Es cambiar la manera en la que te hablas, te perdonas y te tratas. Y ese cambio transforma toda tu vida. Qué es la autoestima y qué la daña La autoestima es la relación que mantienes contigo misma. Se construye desde la infancia, a […]
Comunicación en pareja: hablar sin hacerse daño
El problema casi nunca es discutir, sino cómo discutimos. Transformar el conflicto en conexión es una habilidad que se aprende, y que puede cambiar por completo la relación. Por qué falla la comunicación en la pareja Con el tiempo, la comunicación se llena de atajos, reproches y suposiciones. Cada miembro cree saber lo que piensa […]
Miedos y fobias: cómo empezar a superarlos
Evitar aquello que tememos alivia a corto plazo, pero refuerza el miedo a largo plazo. Romper ese círculo es posible, y el primer paso es entender cómo funciona para poder desactivarlo. Cómo se mantiene el miedo Cuando sentimos miedo, nuestro cuerpo se activa y sentimos la necesidad de escapar. Si evitamos la situación, el alivio […]
Terapia online: ¿funciona igual que la presencial?
Cada vez más personas hacen terapia desde casa. Pero surge la duda razonable: ¿es igual de eficaz? La respuesta, respaldada por la ciencia, es un sí rotundo en la mayoría de los casos. Qué dice la evidencia sobre la terapia online Numerosos estudios y revisiones científicas han comparado la terapia online con la presencial y […]