Cuidar la autoestima no es repetir frases positivas frente al espejo. Es cambiar la manera en la que te hablas, te perdonas y te tratas. Y ese cambio transforma toda tu vida.
Qué es la autoestima y qué la daña
La autoestima es la relación que mantienes contigo misma. Se construye desde la infancia, a partir de las experiencias y los mensajes que recibimos, y se puede transformar en cualquier momento de la vida.
La crítica constante, el miedo al rechazo, la comparación o las experiencias de humillación van erosionando esa relación. Recuperarla es un trabajo profundo, pero muy posible y muy liberador.
Claves para fortalecer tu autoestima
- Detecta tu diálogo interno y sustitúyelo por uno más amable.
- Deja de compararte: tu proceso no es el de nadie más.
- Celebra tus logros, por pequeños que sean.
- Aprende a decir no y a poner límites sin culpa.
- Rodéate de personas que te suman y te respetan.
- Cuida tu cuerpo: dormir, comer y moverse también es autoestima.
- Practica la autocompasión como lo harías con una amiga.
- Pide ayuda si sientes que sola no puedes cambiarlo.
Convertirte en tu mejor aliada
Trabajar la autoestima es uno de los procesos más transformadores que existen. Cuando dejas de ser tu jueza y empiezas a ser tu aliada, cambias tu forma de relacionarte, de decidir y de vivir.
Si quieres profundizar en cómo abordo este trabajo en consulta, te lo explico aquí.